خمس طرق سهله لزيادة التستوستيرون ستغير حياتك الجنسيه للافضل
السلام عليكم
معكم الدكتور ومدير موقع تكبير القضيب دوت كوم
موضوع اليوم هو كيف نزيد نسبة التستوستيرون طبيعيا
يعتبر هرمون الذكوره التستوستيرون مسؤولا عن الصفات الذكوريه لدى الرجل مثل اللحيه و شعر الوجه
كما انه مسؤل عن زيادة الكتله العضليه في الجسم ومسؤول عن تقوية الجسم وتنشيط مختلف الاجهزه
وحدوث اي خلل او نقص به يؤثر بشكل مباشر على صحة الرجل وخاصة الصحة الجنسيه و حجم القضيب
اليوم سنتطرق لاهم الطرق الطبيعيه لزيادة هرمون التستوستيرون
١ الرشاقه
من المهم جدا تحقيق جسم رياضي و الحفاظ عليه
الدهون تسبب خلل في الهرمونات وتؤدي الى انخفاض مستوى التستوستيرون ولكي نتجنب هذا يجب ممارسة الرياضه يوميا
ويكون ذلك بما يلي :
ابدأ بالتمرن باستخدام الاثقال
اذا كنت لا تعرف كيف تتمرن تمارين المقاومه او استخدام الاوزان انصحك بالاستعانه بمدرب شخصي ليعلمك طريقة التمرين الصحيحه و هذا يساعدك بزيادة نسبة التستوستيرون ٢٠٪ اكثر خلال التمرن ٣ مرات اسبوعيا لمدة ١٠ اسابيع فقط
لكن لا تتدرب اكثر من اللازم لان المبالغه بالتمارين الرياضيه و ارهاق الجسم يؤدي الى عمل عكسي و انخفاض نسبة التستوستيرون
٢-
اتباع نمط غذائي صحي ومتوازن
يمكن ان يؤدي تغير نظامك الغذائي احداث فارق كبير على زيادة مستوى التستوستيرون وايضا في حمايتك من امراض القلب و السكري
وذلك عن طريق
الامتناع عن تناول الاطعمه المعالجه
والحد من تناول السكريات
وتناول الاطعمه التي تكون في حالة مقاربه لحالتها الطبيعيه
وبهذا الشكل تكون قد تجنبت السكريات و الدهون والمواد الحافظه الاضافيه .
حاول دمج الاطعمه التاليه في نظامك الغذائي
المزيد من الخضار و الفواكه
المزيد من المكسرات و البذور
تناول الزنك
يعتبر الزنك من اكثر المعادن المهمه لتحسين مستويات الهرمونات بالجسم وانخفاضه خطير على نسبة التستوستيرون
شرب قدر كافي من الماء وهو امر اساسي جدا باي نظام غذائي يجب ان نتبعه
٣-
تغيير نمط حياتك
احصل على قسط جيد من النوم
ينصح الاطباء باتباع ٨ ساعات نوم يوميا و التقصير بساعات النوم يؤدي لانحفاض مستويات التستوستيرون بالجسم بنسبة ١٠٪
حافظ على نشاطك
سيحافظ عملك و حركتك المستمره على نسبة هرموناتك بجسمك كما سيقلل التوتر و سيساعدك بفقدان الوزن ايضا
ابتعد عن التوتر
يتسبب التوتر بافراز هرمون الكورتيزول الذي يعطل افراز هرموناتك الذكوريه و خاصة التستوستيرون
عوض جسمك للشمس
تحتاج للتعوض للشمس بعض الوقت يوميا ليتمكن جسمك من تكوين فيتامين دي
فان الحفاظ على مستويات عاليه من فيتامين دي يمكنه ان يؤدي الى ارتفاع نسبة التستوستيرون بنسبة ٢٠٪
٤-
تشخيص نقص معدلات التستوستيرون:
ابحث عن الاعراض الجسديه لنقص هرمون التستوستيرون
وهذه الاعراض تتضمن الاتي
ضعف الانتصاب و نقص مرات الانتصاب و قوته
انكماش الخصيتين و انكماش بحجم القضيب
انخفاض عدد الحيوانات المنويه
انخفاض الشهوة الجنسيه
الارهاق و التقلبات المزاجيه و التوتر
مشاكل بالذاكره و التركيز
٥-
لعلاج نقص التستوستيرون و زيادته ننصح بعلاج ماكس رام
وهو يعتبر افضل علاج لتحسين القوه الجنسيه و تكبير العضو الذكري طولا وسمكا تصل اكثر من ١١ سم طولا و ٣ سم سمك
كما انه يؤخر القذف و يحسن كل ما يتعلق بالرجوله بجسم الرجل
بالاضافه الى هذا فهو يتخلص من الكورتيزول و الاستروجين من الجسم و هم الهرمونات الضاره للرجل
كما انه مصدق من وزارة الصحه و حاصل على جائزة بينس لاب ٢٧ للقضيب
نحن ننصح بالتركيبه الحديثه و الثوريه ماكس رام لتحقيق نتائج قصوى مدى الحياة و بنسبة نجاح تقارب ال٩٨٪
اتصل الان واحصل على التخفيضات حتى 50% عند شراء ماكس رام تكبير القضيب
ماكس رام
موقع الشركه
.
وبهذا نكون قد وصلنا لنهاية الشرح
اتمنى ان يكون المقال قد نال اعجابكم
ببساطة … اجعله كبيرا فعلا