كيجل للرجال = انتصاب اقوى، تأخير قذف، جنس افضل، وبروستاتا صحيه

السلام عليكم و رحمة الله وبركاته

معكم دكتور مركز قضيب دوت كوم

اليوم سوف اعلمكم احد افضل التمارين التي يمكنك بل عليك القيام بها يوميا التي سوف تقوي عندك الانتصاب و ستعالج ضعفك الجنسي ، ستمكنك من الاستمرار لوقت اطول خلال العلاقه الحميمه ، وهي طريقه رائعه للشباب التي تعاني من مشاكل القذف المبكر ، كما انها سوف تقوي عندك النشوه و المتعه الجنسيه لدرجات اعلى .

باختصار ستحصل على جنس افضل .

طبعا هذه ال٣ وحدها سوف تحسن حياتك الجنسيه بشكل واضح و تقوي ثقتك بنفسك .

لكن بالاضافه لهذا يوجد فوائد عديده و من اهمها تحسين صحة البروستاتا لديك خصيصا اذا كنت بال٤٠ او اكثر من عمرك

كما انها تحسن المسالك البوليه و تجعل التبول مستمر و بدون تقطع و هذه مشاكل يعاني منها كبار السن و هي عدم السيطره على البول .

حسنا … ما هو هذا التمرين الرائع ؟

ان اسمه كيجل .

و بالمناسبه تمارين كيجل لا تحتاج نادي رياضي او اي ادوات رياضيه لكي نقوم بها .

بل يمكنك ان تقوم بها باي مكان ، زمان و لن يلاحظك احد .

و يمكن ان يقوم بها الرجال و النساء كذلك و الاستمتاع بفوائدها الطرفين .

لكن اليوم سنركز علينا نحن الشباب ، بما ان معظم الرجال تعاني من الضعف الجنسي و تواجه المسؤليه بقيادة هذا المجال مع زوجاتهم .

بكل الاحوال تمارين كيجل تقوي عضلات ال

pelvic muscles

وهي مجموعه من العضلات التي تساعد بتحسين جريان الدم داخل الاعضاء التناسليه و لها اهميه كبيره خلال عملية الجماع .

للاسف ككل عضلاتنا فانها تصبح اضعف مع الوقت ومع تقدمنا بالعمر .

و في الحقيقه معظم الرجال عندهم العضلات هذه ضعيفه من الاساس .

وهذا هو السبب بانه على جميع الرجال و بجميع الاعمار ، ليس فقط كبار السن بل الشباب ايضا القيام بها ، وذلك لتحقيق جنس افضل و حياة صحيه افضل .

كما انصحك بالاصال بزيارة موقعنا اذا كنت ترغب ببرنامج قضيبلي الكامل الذي يتعمق بحل هذه المشكله و يساعدك بتأخير القذف بين 30-60 دقيقه و العلاج سيصلك خلال دقائق من طلبه

قضيبلي 60 دقيقة لتأخير القذف وسبري قضيبلي هو افضل علاج للتخلص من المشكلة للأبد

كما يمكنك معه السيطرة على وقت القذف لتستمتع بجنس قوي ولوقت طويل

موقع الشركه

www.elaj.me

.

حسنا نعود للتمرين

ما اود ان اذكره اليوم هو تمرين بسيط جدا و مهم

ويمكنك القيام به الان وانت تقرأ هذا المقال

هيا بنا

تمارين كيجل نقوم بها لنقوي عضلة البيرينال

ان شد هذه العضله سهل جدا

احد طرق شدها يمكن وصفها عندما نحاول كبت الغازات من التدفق من فتحة الشرج

جرب الان بنفسك تقليصها !!

هل نجحت ؟؟

كذلك يمكنك تقليصها تماما كأنك توقف تدفق البول في نصف العمليه

هذه هي تمارين كيجل

جدا سهله لكنها جدا فعاله

يمكنك فعلها باي مكان!! و باي زمان و لن يلاحظ احد ذلك

اذا كم مره يجب تمرينها

الجولات و العدات

يجب ان تبدأ بتماريمكن كيكل ٣ مرات اسبوعيا

مع الوقت يمكنك زيادة هذه النسبه ل٥ مرات اسبوعيا و بحسب تقدمك

لكن لا تقوم بها يوميا لانها ككل تمرين لاي عضله تحتاج وقت للراحه كي تزيد قوتها مع الوقت

١- شد العضله كما شرحت سابقا كانك تمسك الغازات او توقف تدفق البول و شدها لمدة ٣-٥ ثوان

٢- ارتاح ل٢-٣ ثواني

٣-هذا يعتبر تكرار واحد

٤- اعمل منها ١٠ تكرارات

٥- ال١٠ اكرارات نسميها جوله واحده

اعمل جوله واحده التي تتضمن ١٠ تكرارات ٣ مرات خلال الاسبوع الاول

بالاسبوع الثاني زيد صعوبة التمرين

واعمل جولتين من هذا التمرين كل مره ٣ مرات خلال الاسبوع

والاسبوع الثالث اعمل ٣ جولات ٣ مرات خلال الاسبوع

يمكنك عمل ال٣ جولات مباشره او تقسيمها خلال اليوم على سبيل المثال جوله صباحا و جوله ظهرا و جوله مساء

المهم الاستمرار و الاستمرار كي تتقوى و تتقدم

وعندما تقوي عضلتك هذه ستلاحظ نتائج مدهشه

انتصاب اقوى و كامل

انتصاب لوقت اطول و السيطره على القذف و تأخيره لوقت طويل جدا

الوصول لمتعه جنسيه اقوى و اورجازما اكبر

الحفاظ على صحة البروستاتا و القضيب

تحسين السيطره على المثانه العصبيه للاشخاص الذين يحتاجون الذهاب للتبويل كثيرا ليلا

كيف تحقق افضل النتائج من هذا التمرين ?

طبعا ان تعمل التمارين التي اخبرتكم بها سابقا هي بدايه رائعه و هامهً

لكن اذا رغبت بالطريقه كامله فننصحك بكتاب و برنامج قضيبلي

ولهذا السبب وفرنا لكم بموقعنا علاج دوت مي برنامجين

الاول برنامج قضيبلي المتكامل الذي يحوي طريقة التمرين الكامله مع شرح كتاب كيف تقوي علاقتك الجنسيه و تؤخر القذف لساعه كامله او لاي وقت تعتبره ملائم لك لتجعل حياتك الجنسيه رائعه و تمتع زوجتك و تصلوا معا لنشوه جنسيه لم تعهدها سابقا

الثاني – برنامج نجاح طبيعي لتكبير القضيب و هو تمارين كيجل و تمارين تكبير القضيب مع شرح مفصل لطريقة صناعة خلطة تكبير القضيب بالبيت دون احتياجك للطبيب

اذا رغبتم بمنتجات اخرى لتكبير الذكر واطالته طولا وسمكا ومقويات جنسية طبيعيه فننصحكم بهذه المنتجات المثبته علميا

1-

منتجات مركز علاج للحياة الجنسيه

موقع الشركه

WWW.ELAJ.ME

.

2-

ماكس رام تكبير القضيب

موقع الشركه

WWW.MAXRAMPAGE.COM

.

3-

هورني جو تكبير القضيب

موقع الشركه

WWW.HORNYGO.COM

.

.

لجميع القائمة و العلاجات المختلفة اقرأ هذا المقال

.

افضل 6 ادويه لتكبير القضيب